logo

Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom promocyjnym

Relacj to inspirujące i dostępne źródło informacji online.

Został opracowany z myślą o potrzebach i upodobaniach kulinarnych osób starszych.

Subskrybuj

Dobre Samopoczucie

Nasze przepisy zostały starannie skomponowane, aby dostarczać niezbędnych składników odżywczych, spełniając wyjątkowe potrzeby żywieniowe seniorów.

Smak i Różnorodność

Z myślą o zmieniających się z wiekiem preferencjach smakowych, oferujemy potrawy o bogatych aromatach i zróżnicowanej konsystencji. Nasze przepisy gwarantują różnorodność i satysfakcję przy każdym posiłku.

Łatwość Przygotowania

Przepisy są jasno opisane, krok po kroku, co sprawia, że nawet osoby bez dużego doświadczenia kulinarnego mogą je łatwo przygotować. Nasza strona internetowa jest intuicyjna i łatwa w nawigacji, co ułatwia korzystanie z niej na co dzień.

To będzie pyszne

Nasze przepisy dla seniorów zostały starannie opracowane, aby dostarczyć niezbędnych składników odżywczych.

Sałatka z komosą ryżową i suszonymi owocami

Komosę ryżową dokładnie opłucz i ugotuj w proporcji 1:2 (komosa do wody) przez około 15 minut, aż stanie się miękka. W ostudzonej komosie wymieszaj posiekane suszone morele, żurawinę i orzechy włoskie. Przygotuj dressing z oliwy z oliwek, soku z pomarańczy, miodu i odrobiny soli. Polej nim sałatkę i delikatnie wymieszaj. Gotowe!

Pieczony pstrąg z ziołami

Dopraw filet z pstrąga solą, pieprzem, tymiankiem i rozmarynem. Na blasze do pieczenia ułóż plasterki cytryny i pokrojone w słupki warzywa, takie jak marchewka, pietruszka i seler. Połóż pstrąga na warzywach, skrop oliwą i piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 20 minut, aż ryba będzie gotowa. Gotowe!

Kotlety z ciecierzycy

Ugotowaną ciecierzycę zmiksuj w blenderze, dodając startą marchewkę, posiekaną cebulę, czosnek, jajko i bułkę tartą. Dopraw mieszankę solą, pieprzem i kminkiem, a następnie uformuj kotlety. Smaż na patelni z odrobiną oleju roślinnego na złoty kolor z obu stron. Gotowe!

Pieczony dorsz z cukinią i papryką

Ogórki, pomidory i czerwoną cebulę pokroić w dużą kostkę. Dodać oliwki, kawałki fety, doprawić oliwą i szczyptą oregano. Wymieszaj składniki i od razu podawaj.

Zapiekanka z dynią i serem feta

Obraną dynię pokrój w kostkę i ugotuj na parze, aż będzie miękka. W misce wymieszaj roztrzepane jajka, jogurt naturalny, pokruszony ser feta, sól i pieprz. Dodaj ugotowaną dynię i całość przełóż do naczynia żaroodpornego. Piecz w temperaturze 180°C przez 25-30 minut, aż zapiekanka nabierze złotobrązowego koloru. Gotowe!

Duszony bakłażan z pomidorami

Bakłażana pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie na złoty kolor. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory, czosnek, cebulę i zioła, takie jak bazylia i oregano. Całość dusimy pod przykryciem na małym ogniu przez około 30 minut, aż warzywa będą miękkie. Gotowe!

Henryk Głowacki

Dziękuję! Strona mi się spodobała! Różnorodność przepisów jest po prostu niesamowita. Mam zaufanie do składników i podejścia do każdego przepisu.

Emilia Paluch

Bardzo dobrze jest gotować proste, ale smaczne przepisy, a jedzenie jest pyszne, jak w restauracji.

Agnieszka Sokołowska

Dziękuję za tak wnikliwe źródło informacji! Wszystko mi się podobało, możesz znaleźć dowolne danie, które Cię interesuje.

Dołącz do nas i codziennie odkrywaj nowe pyszne i łatwe w przygotowaniu przepisy!